目次
飯猿からの挨拶
どうも飯猿です。まいどおおきに。
今日のテーマは「ストレッチ」です。自分でもなかなか習慣化出来ない、と言うよりはサボりがち忘れがちになっています。今回は自分のためにもストレッチに関して語って、習慣化出来るようにしたいです。
そもそもストレッチしてる?
最近腰が痛みがちなのでとか、疲れがなかなか抜けないとか、何かストレッチを連想することが有った時にだけストレッチをしてるんじゃないでしょうか。
今回はストレッチを習慣化することで、健康面やダイエット面にどのような影響を与えるのかを語っていきたいです。
ストレッチは健康に良いのか?
みんなストレッチは健康に良いとは思っているはず。でも何で健康に良いのか、どう健康に良いのかをじっくり説明聞いたこと有る人は少ないと思います。勉強しながらではありますが、語ってみます。
怪我の予防
これはさすがに有名ですよね。てかこれだけを信じてストレッチやっていますよね。運動前にも運動後にもどちらにするストレッチも怪我の予防に繋がるので、運動時は必ず!特に疲れすぎて忘れがちな運動後にも絶対!
老廃物の排出
ストレッチをすることでリンパの流れをスムーズにすることが出来ます。リンパは老廃物を回収していってくれるので、スムーズに流れることで体内の健康をサポートしてくれます。
ストレスの軽減
ストレッチをじっくりゆっくり行うことで、運動することで活発になる交感神経とは逆の、副交感神経が優位になってきます。身体が運動とは逆の状態、つまり心身ともにリラックスの状態になるので、ストレスの軽減をサポートしてくれます。
ストレッチはダイエットに良いのか?
ストレッチは何となく健康には良さそうな気はするけど、ダイエットにはどうなんかは確かに気になるところと思うので語ってみます!
基礎代謝の向上
ストレッチで筋肉の柔軟性を高めることで、血液の流れが良くなり、代謝の向上が期待出来ます。代謝が向上するということは、日常生活の中で自然と消費するカロリーが多くなります。ダイエットの基本は摂取カロリーを消費カロリーが上回ることなので、効果が有ると言えるでしょう。
運動効率の向上
ストレッチで筋肉に柔軟性を持たせることで、関節の可動域が広がります。結果、身体の動きも自然と大きくなるので、自然と運動量も増えて痩せやすくなるでしょう。
まとめ
